ladies and gentlemen

亲爱的同学们

恭喜大家，顺利完成考试

属于你们的快乐寒假，马上抵达

呀，呀，呀

心，要飞起来了

睡懒觉，敞开吃，放烟花，到处玩儿

Winter Holiday，我来啦

滴滴滴哒，滴滴滴哒

一封九宫格电报发给放飞的你

遥祝你

神清体健，学业有成

九宫格NO.1：
家庭会议  共商规划

滴落的汗水是他们的勋章

“神兽归来”，父母喜忧参半

“我能照顾好自己”，也许你有这样的自信

那就做点事情，证明你的独立自主

主动邀请父母召开家庭会议，一起商讨“寒假规划”。外出旅游还是回老家探亲？先玩后学还是先学后玩？出门补课还是自由宅家？一定说出真实想法，拥有对事情的掌控感（大胆说出来，即便被拒绝，至少不憋屈）。关于磨蹭，告诉父母你的想法，你是否需要一定的自由度和松弛感。关于睡懒觉，你可以合理安排入睡时间和叫醒时间，给自己一个弹性时长，也提前让父母理解你的行为。关于玩手机，你可以和家人一起约定好玩的时长、玩的时段、玩的内容，让家人对你放心。

九宫格NO.2：
提前思量 做好预设

《礼记·中庸》曰：

“凡事预则立，不预则废”

吃吃喝喝昏天黑地地过是一天

做好规划有条不紊地过也是一天

两种状态，结果截然不同

你可以列出一个寒假清单，每天能用于学习和做事的有效时长，并预设完成的效果。根据薄弱学科查漏补缺的情况，将是否补课以及怎么补课纳入计划，需要综合考量自身真实需求、时间距离、经济条件等，做出最有利于你的发展的决策。

九宫格NO.3：
锻炼身体 聪明加倍

运动传递健康，健康成就未来。

跑步、打篮球、踢足球、羽毛球、乒乓球、舞蹈、瑜伽……

燃烧你的卡路里，释放你的多巴胺，增加你的聪明指数……

脑科学的研究表明，运动会帮助长出新的神经元，运动过后的深度思考会帮助神经元发展成为神经细胞，只要坚持一个假期，你的聪明肯定会加倍。每天坚持锻炼身体，幸福快乐就是这么简单。

九宫格NO.4：
维护心理  照顾情绪

邀请大家，每天花点时间有意识地爱自己，维护自己的心理健康。

你可以在自己情绪强烈爆发的时候，抽出一丢丢理智，感受自己的身体状况，比如心脏、头部、手脚、眼睛等有哪些反应（酸胀，压得难受，很痛，出汗，颤抖，等等），和自己的身体呆一呆，然后给自己的情绪命个名！

“啊，我是在伤心（愤怒，失望，委屈……），再在情绪里面呆一呆”“原来，愤怒是这样的感受啊”“我脑袋要气炸了”“愤怒会把我毁灭掉吗”。冷静下来以后，再思考，为什么会发生这个情况？以前有过哪些类似情形？我有哪些成功（不成功）的应对经验？效果怎么样？记录下自己的感受，开学后和心理老师分享哦！

九宫格NO.5：
对镜微笑 练出自信

每天洗漱照镜子的时候，笑眯眯地对镜中人说：“你好漂亮（帅）”“你好可爱”“我好爱你哦”“笑容甜蜜蜜，眉毛弯又弯”“小眼睛智慧又狡黠”“大鼻子很立体又充满力量”“五官即使不漂亮，好歹也是限量版”“因为青春，所以才有资格长痘”“挺胸立腰好气质”。

保持微笑，自信就是这么练出来的！

九宫格NO.6：
成长日记 记录总结

“今天我又进步了一点点”“我独立、按时完成了作业”“我的专注度提升了”“作业完成质量达到了8分”“我和爸爸妈妈发生分歧时，我克制了冲动”“我保持了沟通上的冷静和理性”“我买菜、做饭、洗衣、收拾房间，为家里做了贡献”。看见自己的（哪怕一点点）闪光点，不断给予肯定、鼓励，我们会发现那个更优秀的自己。天道酬勤，科学而智慧的付出一定会有回报。

不在今天，就在明天

不在当下，就在未来

九宫格NO.7：
适当劳动 幸福全家

喜欢干家务活吗？——不喜欢!

会做家务活吗？——不会！

想学家务活吗？——不想学。

想未来幸福生活吗？——想。

想更好地面对挫折、拥有坚韧不拔的意志力吗？——想。

想真正地孝敬父母吗？——想。

那就要学会干家务活！

买菜、洗衣、扫地、做饭、收拾房间……干家务活儿是重要的能力。

它事关你的生活品质、家庭责任、未来幸福（多少家庭纷争都和干家务活有关）。所以，你得学习干家务活，干好家务活。有了它，你今天可以为家庭做贡献，未来能够在生活中游刃有余，人生也多了自主选择权。

九宫格NO.8：
发展爱好 陶冶情操

歌德说：哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。

人人都需要娱乐和变换兴趣，以防止变得迟钝、呆滞和智力上的闭塞。所以，有个随时拾起的爱好就不一样了，它可以帮你打破无限循环的重复模式，将你带入一个不同的世界，那里，充满了好奇心。趁着假期，你还有时间做一些自己感兴趣的事情：画画、唱歌、跳舞、弹吉他、演讲……以文艺化导人心，好好去享受生活、陶冶情操吧。

九宫格NO.9：
人际交往 获得支持

邀请你，在重要的人际关系上花点时间和心思。友谊，需要主动出击、用心发展、经常维护。所以，预算出力所能及的时间、精力、金钱，和你的朋友们线下约个会、聊聊天、看看电影、玩玩密室逃脱……在不知不觉中，感情就越来越深了。当然，朋友间很容易产生分歧误会。关键是，你们是否真诚表达？是否彼此包容？是否愿意带着分歧与不足继续走下去？友谊需要在实践中发展，同时接受实践检验。

彼此不为难，不委屈，不强求。

你需要的时候，我在。

我需要的时候，你也在。

真正的相识相知，足矣。

滴滴滴哒，滴滴滴哒。电报指引在手，寒假生活在望。祝愿所有同学度过一个充实而愉快的假期！

寒假虽嗨，可别忘了2月26 号正式行课，2月25 日返校报到哦!

安全不放假，开心过大年

安全无小事，防范于未然。近期一系列安全事故给我们留下了血的教训，事实一再警示我们，谁忽视安全工作，缺乏安全常识，违背安全规则，谁就会受到严厉的惩罚。为确保广大师生度过一个安全祥和的寒假，特做以下几点温馨提示：

一、文明出行，遵守交规确保交通安全

（一）行人安全

1.自觉遵守交通规则，专心走路，留意四周情况，行走过程中不玩手机，不在车辆盲区内停留，不在马路上追逐打闹或玩耍。

2.过马路走人行横道、过街天桥等设施，不闯红灯，不翻越交通隔离栏，注意观察左右过往车辆，在确认安全时快速通过。

（二）骑行安全

1.年满12周岁才可以骑自行车上路。不骑电动车和摩托车，不骑存在安全隐患的交通工具。

2.骑行时须佩戴头盔，不在机动车道骑行，不闯红灯，不逆行，不边骑车边听音乐，所有车道靠右行驶。

3.横穿马路时须注意观察过往车辆，确认安全后快速通过。骑车转弯时要伸手示意，不要强行猛拐。

（三）乘车安全

1.乘坐公共交通工具时，一定要乘坐有营运资格的公交车或出租车，遵守公共秩序，上下车时不拥挤。乘坐时要坐稳扶牢，禁止把头和手伸出车窗外。

2.乘坐私家车出行时，全程系好安全带，未满12周岁不坐副驾驶位，儿童要使用儿童安全座椅。

二、用电用火用气安全

冬天天气寒冷，天干物燥，是用火用电用气高峰期，稍有不慎就容易引发火灾，酿成事故，因此各位同学一定要正确使用各种电器和燃气设备。

（一）用电安全

1.正确使用家用电器，不使用“三无”电器，不私自乱动灯泡、插座、乱接电线等，不用湿手触碰电源开关和电器，使用完毕后及时关闭电源。

2.远离标有“高压危险”的地方，远离电线裸露的地方，远离街边电力设施。

3.发现有人触电时，不要独自处理，应呼喊成年人相助。

（二）用火安全

1. 不玩打火机、火柴，不要接触易燃易爆等危险品，严禁野外用火。

2. 使用炉火取暖时，做好室内通风，防止一氧化碳中毒。

3. 发现火情时，不要独自处理，要及时通知家长并拨打119报警。

（三）用气安全

使用燃气时不离人，发现燃气泄露切勿触动任何电器开关或使用明火，迅速关闭阀门、开窗通风。燃气灶周边不放可燃物，不得覆盖、遮挡燃气灶管道及设备，也不要在燃气管道上悬挂物品。使用完毕后及时关闭燃气开关。

三、辞旧迎新，防范烟花爆竹意外伤害

进入寒假，又逢春节临近，不少孩子都喜欢放烟花爆竹，儿童被烟花爆竹炸伤的案例时有发生，所以增强安全意识，谨防炸伤。

1.严格遵守所在区域的烟花爆竹禁燃限放规定，不违规购买、存储、燃放烟花爆竹。

2.知晓燃放烟花爆竹的危害性，严禁购买非正规厂家生产的燃放烟花爆竹，防止炸伤、烧伤和火灾。

3.不燃放那些威力比较大的鞭炮。

4.燃放烟花爆竹时应有家长陪伴。

5.不将鞭炮投放在封闭的容器中和干燥的木柴中。

6.不将鞭炮投向化粪池、窨井盖、加油站等易燃易爆区域或场所。

7.禁止在楼道、草坪、人员和机动车辆密集的公共场所存放易燃、易爆物品和燃放烟花爆竹。

四、居安思危，居家安全千万不能忽视

家，虽是我们避风的港湾，但也存在不小的安全隐患，尤其对于孩子来说，比如高处坠落、异物卡喉等。

（一）谨防高处坠落

1.不在阳台、窗台附近或顶楼天台打闹，谨防摔伤、坠落，教会孩子必要的防坠安全知识，提高自我保护意识。

2.不在楼上乱扔东西，不在窗户外放镜子、玻璃等容易碎裂的物品，以防高空坠物伤人。

（二）防拐骗

1.不搭陌生人的便车。 

2. 不向别人透露个人隐私。

3. 外出游玩时要征得家长同意，家长对孩子外出要做到“四知”：知去向、知伙伴、知活动内容、知归时。

4. 不独自去狭窄街巷、昏暗地下道，偏远的公园和无人管理的公厕。

5. 遇到危险情况要及时向警察叔叔等都进行求助。

五、合理膳食，注重饮食安全关

寒假春节期间，全家人欢聚一堂，大多数时间都是吃喝玩乐，尤其孩子们有了长辈们给的压岁钱，面对好吃的零食，往往大吃大喝，根本停不下来。但是，同学们切记要注意饮食卫生，以免肠胃承受不住。

 1. 少吃生冷食物。适量吃温热性的食物如牛羊肉等，提高孩子身体机能。

2. 多吃蔬菜少油腻，切勿让孩子暴饮暴食。

3. 不要采摘、购买、食用有关部门明令禁止或来历不明的食物，以免发生食物中毒。

4. 尽量选择新鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购买，超市的食品注意生产日期及保质期。

5. 尽量三餐主食吃饱，少吃零食，切忌暴饮暴食。

6.生病及时就医，不要自行盲目用药。

六、外出游玩，安全牢记心间

寒假期间，不少家庭会选择外出度假或者走亲访友。这时一定要注意出行安全。寒假小伙伴们一起玩耍时，一定要注意安全，危险的地方不要去，危险的游戏不要玩。

1.远离危险冰面，滑冰滑雪防溺水，危险地区不要去。  

2.春节期间，应尽量少去一些人口较多、人员层次复杂、安全设施不健全的地方。外出时，不擅自进入轨道区间、在建工地、荒地、高压电线附近、停车场，不攀爬或逗留高楼大厦等危险区域。

3.要特别注意当地的气温，要提前准备好衣物和雨具，防止冻伤生病。

4.在遇到危险时要大喊“救命啊”，发出求救信号。

七、做好防护，防范冬春季传染性疾病

冬春季节，水痘、流行性感冒、流行性腮腺炎、春季性结膜炎等传染性疾病高发，家长要帮助孩子养成良好的生活习惯，提升孩子免疫力，减少患病风险。

1.寒假期间，要注意防流感等传染性疾病，做到勤洗手，不随地吐痰等，做自己健康的第一责任人。外出做好个人防护，前往公共场所或乘坐火车、地铁、公共汽车等交通工具时，一定要全程规范佩戴口罩，做好自我防护措施。

2.经常开窗通风，定时消毒，做好居家环境清洁卫生做到“四勤”，即：勤剪指甲；勤洗澡、换衣；勤理发、洗头；勤洗手。

3.未成年人抵抗力低下，是冬春季传染性疾病的易感人群，假期里应尽量不安排远行，减少外出，尽量不参加多人聚会，避免前往人员密集场所，尤其是相对封闭、空气流动差的场所，远离冬春季传染性疾病高发区域。

4.规律作息，保证充足睡眠，注意劳逸结合，适度运动锻炼，保持情绪稳定和身心愉悦。

5.及时就医，由于冬春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如有传染病的情况，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。

八、安全上网，提防电信网络诈骗陷阱

信息社会，每个人的生活都与网络息息相关。尤其是独生子女在假期里离开校园、没有了玩伴容易遭遇孤独，他们很容易在社交网络上寻求倾诉的对象。

孩子的戒备心不强，很容易上当受骗，因此务必要提高防备，注意个人信息的保护。

1.严格控制上网时间，有节制地使用电子产品。

2.融入家庭，用和谐的家庭关系淡化网络的吸引。

3.从网络中获取健康有益的信息，避免孩子沉迷网络游戏。

4.网上处处有陷阱，防止网络诈骗和性骚扰，不添加陌生网友，避免与网友见面。

5.不要随意在网上充值、打赏，确需充值服务的项目，请务必由家长进行核对和确认。

6.学会自律，正确看待网络的作用，辨别不良信息，拒绝有害低俗信息的诱惑，不发表侮辱欺凌他人言论。

7.注意个人及家庭信息的保密，如遇要求转账等诈骗电话，及时与家长确认。

最后，祝愿所有孩子和家长身体健康，寒假快乐，家庭幸福！春暖花开，我们校园再见。

文：严焱、刘桂

图片提供：周倩、李苗、杜洁

一审：李芳、谢正良、王平

二审：白钟雄、习磊

美编：赵云飞

终审：余玲芳

签发：吴乐军