—— 中和中学脑育与心理发展中心

2022年9月，因为新冠，我们推迟开学。同样因为新冠，2023年的1月，我们迎来了史上最早的寒假。所以，这个寒假，注定我们和新冠“不离不弃”，继续这一段“不解之缘”。

鼠年终于走了，兔年即将到来。在这个辞旧迎新的时刻，我们给老师们送上一些小小寒假幸福小贴士：

第一、好好照顾好自己，关注自己的身心健康。

对整个世界来说，我们的确很渺小。在我们的至亲挚友眼里，我们是唯一的。你在，家在。你好，亲朋才好。所以，照顾好自己，身心健康，就是对至亲至爱最大的贡献和责任承担。

1、关注自己的身体反应，听听我们的身体想要说些什么。

疼痛，疲乏，反应明显迟钝，焦虑、失眠……这些可能都是身体在给我们示警哦，需要我们及时觉察，及时去医院检查就诊，或者做出适当的行为调整。

2、关注自己的心理感受。

如果感觉不舒服，可以和他人倾述。我们每个人都不是全能的。我们可以尝试着看见自己的软弱；接纳自己的软弱，才是真正的强大。如有需要要，欢迎电话联系我们学校的脑育与心理发展中心老师们。我们一直在哟。

3.选择适合自己的方式进行适当锻炼，慢慢恢复健康，增强抵抗力。

专家说，阳后不能剧烈运动，需要补充营养，适当活动，慢慢恢复，增强免疫功能。顺着自己的身体，缓缓走一走，轻度运动一下，适可而止。如果身体感觉不适，立刻停止，及时就诊……

4.发展自己的兴趣爱好，保持心情愉悦。

心理实证研究表明，积极健康的心态有助于身体康复。所以，在寒假期间，建议大家多做一些不太耗体力、能够帮助我们增加精神能量的事情。种植、打理美丽的花草、倾听轻柔愉悦的音乐、观看乐观积极的电影、阅读积极的书籍、有意识地更多关注积极乐观的新闻、有意识减少对消极事件的关注……都有是不错的选择哦。

以下书籍，可以帮助我们思考生命的价值，我们活着的意义，推荐给大家：梁晓声的《人世间》，蔡崇达的《皮囊》、余华的《活着》、维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》、马丁·塞利格曼的《活出最乐观的自己》、麦加的《人生海海》、古典的《你的生命有什么可能》。

第二、力所能及，照顾好家人朋友。

难得的长假，好好陪陪他们——你生命中最重要的人吧。

好好陪陪老爸老妈，趁着他们还健在。陪他们说说话，聊聊天（这个最重要哦，老人渴望被我们好好倾听）。

好好陪陪你的配偶孩子。告诉他们你爱TA，感谢他们为家庭的付出，力所能及地承担一点家务。趁着你有时间，给他们专属时间，聆听他们，陪他们玩，一起聊聊天……

友情提示：请适当远离手机、电脑这些“第三者”，全身心地陪伴家人孩子。

第三、根据你的自我规划，提升自己的专业能力。

疫情在继续，工作和生活也需要继续。我们的工作是为了更好地生活，同时也是生活的保证和人生价值的体现。

2023你可以对自己做出新年规划，包括职业发展规划。这个寒假，比较轻松的时候，看看专业的书籍，备备课，搜集一些资料，思考一些教育教学的问题，写一点心得体会，或者论文……

天道酬勤，功不唐捐。请相信：你今天的每一分努力，都会为明天的发展打下坚实的基础；你今天的所有付出，一定会得到相应的收获和回报。不在此地，就在彼处；不在当下，就在未来。

2022，再见。

2023，一定会更加美好。

祈福2023，国泰民安！

祝福我们的老师、同仁们：兔年吉祥，健康长寿，和谐幸福！

文：严焱

图：余玲芳、曾德惠、网络

审核： 李芳

美编：赵云飞

终审：余玲芳