——高三考前心理团体辅导

为了帮助高三学子以更健康、阳光、积极的心态迎接高考，激发自己全身心的潜能创造佳绩，我校党委、德育处与心理健康教育中心联手，精心打造了《陪你一起去高考即高三考前心理调适》系列活动，并于4月18日下午第三、四节课，与高三部分学生开展了第一次心理团体辅导。

整个团辅活动过程中，陈萍老师、严焱老师与杨东老师与分别带领两组，通过提前调查、精心设计的三个活动来感受情绪、表达情绪、释放压力、学会与压力共存。一开始通过自我介绍以及热身活动开场，让同学们充分放松身心，营造真诚温暖的小组氛围，随后带领同学们开展第一个活动“说说你目前的高三困惑”。同学们纷纷诉说离高考50天之际，自己目前的感受与困惑，同学们有时欢笑有时流泪有时沉默，发现彼此面临的问题都有很多相似之处，都是很正常的状态。

陈萍老师带领第1组高三学子在做“我的高三困惑”组内分享

严焱老师正在带领第2组学生分享“我目前的问题”

杨东老师正在给2组同学仔细介绍本次心理活动

在第二个活动：“在你眼里，高考是什么？”中，同学们用涂鸦的方式画出了他们对高考的看法。同学们认为：高考是自己自信的在考场中交上一份人生的答卷，勇敢的走过独木桥，实现进入大学的梦想，为自己幸福的人生奠基；高考是鲤鱼跃龙门，积极解决困难，直达成功的彼岸；高考是自己努力学习，考出自己水平，取得胜利后的喜悦等。通过组内深入的分享，不少同学发现高考除了有选拔的功能之外，还有独立生活的开始，也感受与表达了自己对未来既有憧憬又有担心的心情。

同学们画出“高考是什么”

在第三个活动：“你对高考有什么样的情绪？”中，高考如果是一个“人”’，把你的情绪表达出来（用文字和图画），同学们纷纷用文字和图画把自己的想法画了出来。在组内分享的时候，老师们引导同学们充分表达自己的情绪，让同学们认识到情绪就是我们的能力，情绪蕴藏着力量。在高三体验的情绪越强，很可能说明你的力量越大。通过一些诸如“情绪晴雨表”、“情绪调节操”等心理技巧，我们可以更好地管理自己的情绪，才能在接下来的50天平和迎接高考。

同学们画出“我对高考的情绪”

最后，同学们真实、开放地分享本次高考心理调适团体辅导的感受与想法——

这次心理团辅很积极阳光、正能量，压力也在小组讨论中得到释放，原来大家有很多相似之处，很期待下一次！

本次心理团辅让我慢下来了，不会感觉那么心慌了，心理得到有效放松，非常愿意参加下一次！

这次心理团辅让我感觉很快乐，这种感觉在最近的学习生活是很少出现的，很期待下次！

最后50天，能让自己摆脱效率低下、心情低迷的状态，很让我欣慰，谢谢学校和陈老师！

能在90分钟内充分让自己放松下来，这是比看理论书更让我乐意做的事情！

感觉这次心理团辅不同于以前的心理活动课，对于高三的我们有趣又有效，非常棒！

我感觉很开心、很快乐、很轻松、很难忘！

有同学表示很“震撼”，因为团辅活动不仅带给他美好的体验，更帮助他寻找到了自己的高考目标，效果远远超出了他的预期。有同学感受到了“放松”，“开心”“自信”，还有的同学通过团辅，深度了解了同学，收获了宝贵的“友谊”。同学们也在团辅活动中，相互传经送宝， 交流备考心得，获得了比较好的同辈支持。

高三同学正在分享心理感受与收获

在备战高考的过程中，有苦有乐。在学习中以及考场上，同学们从来不是孤军奋战，温暖慈爱的父母、传道授业的老师、朝夕相处的同学是永不缺席的战友。同学们，当你深感疲惫之时，请抬头看看四周，携手身边的伙伴，一起逐梦远航。心理健康教育中心将继续与学校一起时刻陪伴大家，助力同学们奋勇拼搏，“犇”驰人生！

文：杨东 陈萍

图：杨东 陈萍

审核：李芳 陈萍